بایگانی برچسب ها: پیشگیری از چاقی در میانسالی

پیشگیری از چاقی و افزایش وزن در دوران میانسالی

پیشگیری از چاقی و افزایش وزن در دوران میانسالی

پیشگیری از چاقی و افزایش وزن در دوران میانسالی تغذیه و برنامه غذایی روزانه خود را بازبینی کنید. شاید ناخواسته کالری بالایی دریافت می کنید. به طور متوسط میزان کالری روزانه مورد نیاز در سنین میانسالی برای خانم‌ها ۱۵۰۰ تا ۱۶۰۰ و برای آقایان ۱۸۰۰ تا ۲۰۰۰ کیلوکالری می‌باشد. مراقب باشید بیشتر از این مقدار دریافت نکنید، به ویژه اگر تحرک چندانی هم ندارید. حواستان باشد دیر شام نخورید، وعده غذای شام خود را قبل از ساعت ۸ شب قرار دهید. به دفعات مصر...

ادامه مطلب