بایگانی برچسب ها: تناسب اندام

رژیم غذایی بر اساس ماه تولد

رژیم غذایی بر اساس ماه تولد

رژیم غذایی بر اساس ماه تولد ر این مطلب به شما می گوییم که متولدین هر ماه چه نوع رژیم غذایی در زندگی روزمره داشته باشند تا به اندام دلخواه خود برسند. رژیم غذایی براساس ماه تولد ادامه مطلب

ادامه مطلب

۶ توصیه برای رسیدن به تناسب اندام

۶ توصیه برای رسیدن به تناسب اندام

۶ توصیه برای رسیدن به تناسب اندام افراد بسیاری معتقدند وزنه‌هایی که بتدریج سنگین‌تر می‌شوند، باعث ساخت عضله می‌گردند. با اینحال هنوز هم افرادی وجود دارند که موفق به بلند کردن وزن کافی نمی‌شوند تا بتوانند تغییر مشخصی در ترکیب بدنشان ایجاد کنند. آنها به این باور نادرست چسبیده‌اند که ست‌های با وزنه‌های سبکتر، کالری بیشتری می‌سوزاند. ادامه مطلب ...

ادامه مطلب

دلایل چاق شدن پس از ازدواج

دلایل چاق شدن پس از ازدواج

دلایل چاق شدن پس از ازدواج پس از ازدواج وارد مرحله جدیدی از زندگی می شوید که اجزاء شیرینی دارد ؛ عشق، محبت، دوست داشتن و غذا.  غذا؟! بله. بنابر دلایلی به نظر می‌رسد که همه اینها در یک راستا قرار دارند. در واقع یکی از بزرگ‌ترین لذت‌های زندگی خوردن غذاهای خوب است. اگر در این فعالیت لذت‌بخش با کسی سهیم شوید که دوستش دارید، به‌طور حتم خوشحالی شما بیشتر می‌شود.  حتی غذا پختن با یکدیگر هم می‌تواند تفریح خوبی باشد؛ به‌ویژه اگر تصمیم بگیرید غذای ...

ادامه مطلب

آموزش تصویری حرکات تقویت عضلات مرکزی بدن

آموزش تصویری حرکات تقویت عضلات مرکزی بدن

آموزش تصویری حرکات تقویت عضلات مرکزی بدن آموزش تصویری حرکات تقویت عضلات مرکزی بدن هسته بدن خود را با این حرکات قوی کنید استفاده از دمبل و دیگر وزنه ها راهی عالی برای شدت بخشیدن به هر تمرینی است، اما در باشگاه های ورزشی فقط وزنه پیدا نمی شود، اگر تا به حال از توپ های طبی استفاده نکردید حالا زمان مناسبی است. توپ های طبی در سایزها و وزن های مختلف موجود هستند، و با آنها می توانید به خوبی روی عضلات هسته بدن کار کنید و این منطقه بسیار م...

ادامه مطلب

فواید پیاده روی

فواید پیاده روی

فواید پیاده روی فواید پیاده روی زیاد است مارک فنتون، مربی پیشین مسابقات گروهی پیاده روی مدعی است شواهد بی شماری در دست است که پیاده روی بهترین نوع ورزش بدنی است. وی برای اثبات این موضوع می گوید: “پیاده روی بسیار ساده است، هیچ نوع آموزش رسمی و تجهیزات و وسایل مخصوص بجز یک جفت کفش مناسب لازم ندارد و می توان آن را در هر زمان و با هر شرایطی انجام داد. افزون بر این اگر بخواهید پیاده روی را به ورزشی پرتحرک تبدیل کنید امکان آن وجود دا...

ادامه مطلب

دانستنی های مفید درباره ورزش و کاهش وزن

دانستنی های مفید درباره ورزش و کاهش وزن

ورزش و کاهش وزن ورزش در سنین جوانی، از افزایش تعداد سلولهای چربی جلوگیری می کند   ورزش و کاهش وزنآیا ورزش، اشتها را زیاد می کند؟این مساله که ورزش موجب زیاد شدن اشتها می شود، موضوعی است که اغلب درباره آن اشتباه می کنند. تحقیقات نشان داده است که فعالیت بدنی بیشتر برای کسانی که عادت به ورزش نداشته اند، تمایل آنها را به خوردن غذای زیاد را کاهش می دهد؛ بنابراین ورزش می تواند در کم کردن وزن بدن، عامل موثری به حساب آید.   آیا با ورزشهای بخ...

ادامه مطلب

آیا با رژیم می‌ توانیم هیکلمان را شبیه به سلبریتی‌ ها بکنیم؟

آیا با رژیم می‌ توانیم هیکلمان را شبیه به سلبریتی‌ ها بکنیم؟

آیا با رژیم می‌ توانیم هیکلمان را شبیه به سلبریتی‌ ها بکنیم؟ ورود من به دنیای رژیم سلبریتی‌ها کاملاً اتفاقی بود. مشغول نگاه‌ کردن به وبسایتی راجع به اختلال تنفسی در خواب بودم که با رژیم غذایی ویلیام هاوارد تفت William Howard Taft برخورد کردم. میان داستان‌هایی که ویلیام تفت راجع به مشکل تنفسی‌اش گفته‌ بود، رژیم غذایی مربوط به زمانی که تصمیم به کاهش وزن داشته نیز، در آنجا بود. همان موقع بود که تصمیم گرفتم که رژیم بگیرم، هم چون از مق...

ادامه مطلب