بایگانی برچسب ها: بی خوابی

کمبود خواب و اثرات آن بر سلامتی

کمبود خواب و اثرات آن بر سلامتی

کمبود خواب و اثرات آن بر سلامتی افراد بالغ نباید کمتر از ۷ تا ۹ ساعت بخوابند کمبود خواب و اثرات آن بر بدن تا به حال از چند نفر شنیده اید که شش ساعت خواب در طول شب برایشان کافی است؟ چنین جمله ای نشان می دهد این فرد سرش شلوغ است و کارهای زیادی برای انجام دادن دارد. تحقیقات نشان داده افراد بالغ نباید کمتر از ۷ تا ۹ ساعت بخوابند و اگر این مقدار خوابی که مورد نیاز بدنتان است را ندارید عواقبش وخیم خواهد بود.   در این جامعه دائما در حال تح...

ادامه مطلب

۱۰ توصیه برای داشتن خواب راحت

۱۰ توصیه برای داشتن خواب راحت

۱۰ توصیه برای داشتن خواب راحت رفع بی خوابی , خواب راحت , درمان بی خوابی , راههای برای خواب خوب میزان خواب بستگی دارد به اینکه شما روز خود را چگونه گذرانده باشید ادامه مطلب

ادامه مطلب

عوارض و خطرات قرص های خواب آور

عوارض و خطرات قرص های خواب آور

عوارض و خطرات قرص های خواب آور تحقیقات نشان می دهند مصرف نابجای داروهای خواب‌آور و آرام‌بخش می‌تواند احتمال مرگ را تا ۳۶ درصد افزایش دهد. برای انجام این مطالعه که در کبک کانادا انجام شده است، ۱۴۰۰۰ فرد ۱۸ تا ۱۰۲ ساله به مدت ۱۲ سال مورد بررسی قرار گرفتند. نتایج نشان داد داروهای آرام بخش و خواب آور اگر به طور صحیح و تحت نظر پزشک مصرف نشوند، می توانند سرعت واکنش بدن، تعادل، سطح هوشیاری و هماهنگی عضلات و حرکات بدن را تحت تاثیر قرار دهند...

ادامه مطلب

اثر بی خوابی بر زیبایی پوست و مو

اثر بی خوابی بر زیبایی پوست و مو

اثر بی خوابی بر زیبایی پوست و مو چندی پیش خبری منتشر شد در مورد روزنامه‌نگاری انگلیسی که داوطلبانه در مشارکت با محققان مرکز خواب لندن، ساعت‌های خواب خود را از۸ به ۶ساعت رسانده بود تا نشان دهد بی‌خوابی چه تاثیری بر سلامت پوست و موی افراد دارد. همراه با این خانم،۴۶ زن دیگر به مدت ۷ روز میزان ساعت‌های خواب خود را کم کردند. قبل و بعد از اتمام دوره آزمایش از چهره این خانم‌ها عکسی گرفته شد تا متخصصان درباره آن نظر دهند. نتایج نشان داد کم‌خوا...

ادامه مطلب