بایگانی برچسب ها: بخور و نخورها برای نفخ شکم

نفخ شکم را چگونه از بین ببریم ؟

نفخ شکم را چگونه از بین ببریم ؟

نفخ شکم را چگونه از بین ببریم ؟ برخی از خوراکی های سالم و مورد علاقه شما ممکن است موجب نفخ شکم شوند، به ویژه اگر شما جزء ۱۵ تا ۲۰ درصد افرادی هستید که در هضم کربوهیدرات های موسوم به الیگو- دی- مونو ساکاریدهای قابل تخمیر و پلی ال ها (FODMAP) مشکل دارید. این کربوهیدرات ها جذب کمی دارند، به سرعت در روده تخمیر می شوند و حجم آب را در روده افزایش می دهند. اگر به این ترکیبات حساس هستید، ۶ تا ۸ هفته غذاهای حاوی FODMAP را از رژیم غذایی خود حذف ک...

ادامه مطلب