بایگانی برچسب ها: آموزش یوگا

۴ حرکت یوگا برای داشتن یک شکم صاف

۴ حرکت یوگا برای داشتن یک شکم صاف

۴ حرکت یوگا برای داشتن یک شکم صاف مجبور نیستید برای صاف کردن شکم، فقط تمرینات کرانچ انجام دهید. یوگا نتایج بهتری برایتان دارد. هتر پترسون، مربی یوگا می‌گوید، اگر به هماهنگی تمرینات سنتی یوگا دقت کنید، درمی‌یابید که بر تعادل هسته مرکزی بدن و عضلات اصلی بدن تمرکز دارد. اما هنگامی که پترسون از هسته مرکزی بدن صحبت می‌کند، فقط منظورش شکم و خوش فرمی آن نیست. او در ادامه می‌گوید، به هسته مرکزی در قالب مرکز قوه محرکه نگاه کنید، که از دیافرا...

ادامه مطلب

حرکات یوگا – آموزش حرکت کلاغ یوگا ( باکاسانا ) + عکس

حرکات یوگا – آموزش حرکت کلاغ یوگا ( باکاسانا ) + عکس

حرکات یوگا – آموزش حرکت کلاغ یوگا ( باکاسانا ) + عکس   حرکت کلاغ در یوگا برای برقراری حس تعادل مفید است   حرکات یوگا – حرکت کلاغ یوگا (باکاسانا) حرکت کلاغ در یوگا برای برقراری حس تعادل و هماهنگی اعضای بدن و همچنین برای افزایش تمرکز بسیار مفید می باشد. باکا به معنی کلاغ است. با انجام حرکت کلاغ یوگا ( باکاسانا )، کمر شما در کل طول خود کش می‎یابد. در نتیجه، بازوها، مفاصل و شانه‎ها قوی می‎شوند و حس تعادل، هماهنگی و تمر...

ادامه مطلب